臂力器在我们的生活中很受消费者的喜欢和支持，但是大家知道我们的臂力器在使用的时候注意什么吗？下面臂力器厂家就给大家普及一下使用方法是什么吧！

    挑选自己合适的臂力器

    正握式，两手握住臂力器的两端，用手腕，小臂和大臂的力量让弹簧往上弯，弯曲到两个把手中间距离两拳的位置，在慢慢往回松力！

    反握式，双手握住臂力器两端，用手腕，小臂和大臂的力量让弹簧往下弯，弯曲到两个把手中间距离两拳的位置，在慢慢往回松力！这个的难度比正握式要大，建议初学者先把正握式练好后在尝试！

    胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。

    腰背后。先用一个手把臂力棒放在背后，然后用另一个手把臂力棒的另一端握住。最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯。

    脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

    双手反握。双手紧握臂力棒使手心向内，把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力。

    近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。

注意事项：

     不管哪种方法，都要用力紧握臂力棒。最好套上安全腕带腕带！

     脖颈后一般比较容易夹住头发。当把臂力棒放松时最好把头向前伸。

     握臂力棒时最好慢慢的不需要很快，根据自己想要具体的锻炼上臂的哪一块肌肉而选择不同的方法

   以上就是关于臂力器的想关知识介绍，有需要可以随时和我们联系，厂家期待大家的来电咨询哦！